ヨガを始めたばかりの頃はモチベーションが高くても、しばらくすると「今日は疲れたからいいや」「忙しくて時間が取れない」と、継続するのが難しくなることがありますよね。ヨガの素晴らしい効果を実感するには、何よりも「細く長く続けること」が大切です。今回は、ヨガを無理なく習慣化するためのマイルール作りのコツをご紹介します。
まず一番のコツは、「ハードルを極限まで下げること」です。最初から「毎日1時間、スタジオと同じようにフルでやる！」と意気込むと、できなかった時に挫折感を感じてしまいます。「1日5分だけ」「寝る前のベッドの上で1ポーズだけ」「深呼吸だけ」でも立派なヨガです。まずは「これなら絶対に毎日できる」という小さな目標をマイルールに設定しましょう。
次に、「やるタイミングを固定すること」も効果的です。「朝起きてすぐ」「お風呂上がり」「寝る前」など、毎日必ず行う生活習慣とセットにすることで、自然と体が動くようになります。
そして最後に、サボってしまった日があっても自分を責めないことです。「そういう日もある」と割り切り、また次の日からフラットな気持ちで再開できれば全く問題ありません。完璧を目指さず、自分のライフスタイルに合った心地よいペースを見つけて、ヨガを長く楽しんでいきましょう。