ヨガを始めようと調べたとき、「ハタヨガ」や「アシュタンガヨガ」など、色々な種類（流派）があってどれを選べばいいか迷ってしまうことはありませんか？今回は、これからヨガを始める初心者の方に最もおすすめしたい「ハタヨガ」についてご紹介します。
ハタヨガの「ハ（ha）」はサンスクリット語で「太陽」、「タ（tha）」は「月」を意味しています。つまり、対極にあるものを結びつけ、心と体のバランスを整えるという目的を持ったヨガです。現在世界中で親しまれている多くのヨガ流派は、このハタヨガがベースとなって発展したものだと言われています。
ハタヨガの最大の特徴は、一つ一つのポーズ（アーサナ）と深い呼吸を、ゆっくりとしたペースで行う点にあります。激しい動きや複雑なポーズは少なく、自分の体の声を聞きながらじっくりと筋肉を伸ばしていくため、運動が苦手な方や体が硬い方でも無理なく安全に取り組むことができます。
また、深い呼吸を繰り返すことで自律神経の乱れが整い、日々の疲れやストレスを和らげるリラックス効果が非常に高いのも大きな魅力です。
まずはヨガの基礎が詰まった「ハタヨガ」からスタートして、心身が整っていく心地よさを体感してみてはいかがでしょうか。