「ヨガに興味はあるけれど、体が硬いから私には無理かもしれない…」そんな風に思って、一歩を踏み出せずにいる方は非常に多いです。結論から言うと、体が硬くてもヨガは全く問題なく楽しめます！今回は、体が硬い方でも無理なくヨガを満喫するためのコツをご紹介します。
まず大前提として、ヨガは「ポーズの完成度や体の柔らかさを競うもの」ではありません。自分の心と体に向き合い、心地よさを感じることが本来の目的です。体が硬い人ほど、少しポーズをとるだけで筋肉の伸びを敏感に感じ取れるため、ヨガの効果をより早く実感しやすいという大きなメリットすらあるのです。
無理なく楽しむための第一のコツは、「他の人と比べないこと」です。スタジオや動画のインストラクターと同じように曲がらなくても、自分が「痛気持ちいい」と感じる場所でストップすれば大正解です。決して無理をして痛みを感じるまで伸ばさないようにしましょう。
また、ヨガブロックやタオルなどの「補助道具（プロップス）」を活用するのも大変おすすめです。手が床に届かない時にブロックを使えば、無理な体勢にならずに正しい姿勢で深い呼吸を続けることができます。
体が硬いのは、これから柔らかくなる伸び代がたくさんある証拠です。焦らず自分のペースで、ヨガの心地よさを味わってみてくださいね。