朝、スッキリと目覚めたい、1日を元気にスタートさせたいと思っている方におすすめなのが「朝ヨガ」です。起きたばかりの体は、睡眠中に筋肉が固まり、血流も滞っている状態にあります。ここで軽いヨガを取り入れることで、心身をパッチリと目覚めさせることができます。
朝ヨガの最大のメリットは、自律神経を「副交感神経（リラックス）」から「交感神経（アクティブ）」へとスムーズに切り替えられることです。朝日を浴びながら深く深呼吸することで、セロトニンという幸せホルモンが分泌され、前向きな気持ちで1日をスタートできます。
初心者の方にぜひおすすめしたいのが、ベッドや布団の上でもできる「ワニのポーズ」です。仰向けになり、両手を左右に広げます。片膝を曲げて反対側に倒し、顔は曲げた膝と逆の方向を向きます。このポーズは、寝ている間に凝り固まった背中や腰回りを優しくねじり、内臓を刺激して排泄を促す効果も期待できます。
もう一つは「伸びのポーズ」です。仰向けのまま両手を頭の上に伸ばし、手先から足先まで全身をグーっと引っ張り合います。これだけで血流が一気に全身を巡り、代謝もアップします。
たった5分の朝ヨガでも効果は絶大です。毎朝の心地よい習慣にして、すっきりとした元気な1日を手に入れてみませんか。